不防晒对皮肤损害大

7月27日，宜城迎来久违的晴天。在阳光的炙烤下，最高气温升至了34℃。在这样的天气里，追求防晒还是追求清凉，成了难以两全的选择。

“怕晒族”全副武装，将自己裹成了“粽子”。记者注意到，在骑电瓶车的人群中，有些人的车顶虽然已经安了遮阳伞，但她自己还是穿了防晒衣、戴了帽子、口罩、太阳镜，车把手上还装了防晒套，防晒工作做得十分细致，不让一寸皮肤裸露在外。

而“怕热族”却选择轻装上阵。他们往往穿着背心和短裤就出了门，讲究的会戴顶帽子，涂些防晒霜。因为工作原因经常要在外面跑的市民徐琼已然放弃了防晒，“我都已经晒黑了，索性就不再考虑防晒了，反正到了冬天就会白回来。这大热天的，还是穿得凉快点才敢出门。”

记者在走访中了解到，跟徐琼有相同想法的市民不在少数，他们都认为，反正都已经晒黑了，也就没必要再防晒了。对此，市第一人民医院皮肤科主任王刚表示，夏季若不注意防晒，会对皮肤造成严重损害，市民朋友们切莫大意，尤其是女性朋友。

王刚介绍，根据波长的不同，紫外线主要分三种类型，UVA(长波紫外线)、UVB(中波紫外线)和UVC(短波紫外线)，不同的紫外线对于皮肤的伤害有所差异。长波紫外线存在于从黎明到黄昏的整个白天，它可对表皮黑色素起作用，引起皮肤色素沉着和老化，中波紫外线在夏天和午后特别强烈，对人体皮肤易造成红斑损害，长期照射会令皮肤晒黑，并引起红肿脱皮。

也就是说，夏天不注意防晒，不仅会使皮肤晒黑，还会使皮肤老化，长出各种色斑。严重者，还会被晒伤。每年夏天皮肤科都会接诊许多晒伤的病人，症状多半是皮肤呈暗红色，脱皮、起水泡，还有火辣辣的疼痛感和瘙痒感。

各种“防晒神器”该如何选择

王刚介绍，夏日防晒主要还是通过遮挡防晒和涂抹防晒产品的方法。遮挡防晒，比如打遮阳伞，穿防晒衣等。对于遮阳伞的选择，其实普通雨伞也有遮阳的效果，只要颜色深就行。

选防晒衣，要选择正规厂家，看清商标，重点注意两个指标，一个是紫外线防护系数UPF必须大于40，另外一个是日光紫外线UVA的透过率T(UVA)AV必须小于<5%。因为依据国家标准《纺织品防紫外线性能的评定》规定：只有当紫外线防护系数UPF>40，且日光紫外线UVA的透过率T(UVA)AV<5%时，才可称为“防紫外线产品”。

因为防晒衣防紫外线功能主要是依靠涂层来实现，所以防紫外线与透气难兼顾。如果觉得穿防晒衣闷得难受，不妨用一件深色长袖衣服来代替。其实普通服装也会有防晒效果，例如深色的棉质衣服，又透气又吸汗，防晒效果也不错。

如果觉得打遮阳伞、穿防晒衣显得累赘，也可以通过涂抹防晒霜来防晒。防晒霜分为两大类，物理防晒霜和化学防晒霜。物理防晒霜主要是利用防晒粒子，在皮肤表面形成防护层，阻挡或反射掉紫外线，来达到防晒的目的。比如涂抹氧化锌软膏、二氧化钛，涂在皮肤上就能防晒，不需要等待，而且可以长时间反射紫外线，只要不出汗或者擦拭。物理防晒粒子一般只停留在肌肤表面，不会被吸收，比较温和。

化学防晒霜是利用化学制剂与细胞结合，在肌肤表面形成一道紫外线吞噬屏障，将紫外线吸收并中和，以避免摄入肌肤内部，来达到防晒的目的。选购防晒霜，主要看防晒霜的SPF(防晒指数)。SPF指数高，紫外线防护时间就长，但并不表示SPF值越高，保护力就越强，每个人要根据自己的皮肤情况来选。正常肤质选择SPF值在8~12之间的就可以了，光敏体质的人可以选SPF值在12~20之间的，如果是户外工作者或者需要长时间在户外暴晒，可以选SPF值大于20的防晒霜。

此外，有些食物也具有防晒的效果，比如富含维生素C的水果，猕猴桃、圣女果、西红柿和柑橘类水果，还有黄红色蔬果，胡萝卜、木瓜、空心菜等。

晒后皮肤如何修复

炎炎烈日下，皮肤晒黑、晒伤往往只要几个小时，虽说人体自身有调节机制，晒黑后还能再白回来，但要完全恢复，却需要2~3个月的时间。所以，在暴晒后，要采取一些措施，帮助皮肤尽早恢复。

市第一人民医院皮肤科主任王刚介绍，若是晒伤了，可用冷敷法来缓解症状。冷敷法可以通过缩小皮肤毛细血管来缓解疼痛和炎症，用冰牛奶或冰纯净水冷敷效果好。或者用黄瓜切片敷脸，也有很好的修复效果。黄瓜水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。

此外，晒后千万不能用热水洗脸。这会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。也不能用香皂、肥皂、沐浴露等去刺激皮肤，暂时不要使用含酒精等刺激物的护肤品。

眼睛也要注意防晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。人在阳光下需要靠调节瞳孔大小来调节通光量，当光线强度超过人眼瞳孔调节能力，就可能会对人眼造成视疲劳以及光损伤。而且，长期紫外线辐射会对眼睛的结膜、角膜、晶状体、玻璃体和视网膜产生累积性伤害。所以，夏季眼睛防晒也不容忽视。在艳阳下外出活动或开车时，最好能戴副太阳眼镜。

在选择太阳眼镜时，很多人都认为，太阳镜是要对抗强光的，所以颜色越深越好。对此，市立医院眼科主任陈凡指出，镜片颜色深浅只影响可见光吸收性能，与防紫外线能力无关。有防紫外线功能的太阳镜，一般会有“UV”标志，如果没有达到国家标准UV400的镜片是不合格的。

在颜色的选择上，从眼部健康考虑，以中等深度的灰色、茶色为最佳。镜片颜色的选择应以周围环境的颜色不失真、物体边缘清晰、能有效识别不同颜色的信号灯为原则。灰色镜片对任何色谱都能均衡吸收，戴上后看到的景物只会变暗而不会有明显色差;茶色镜片能滤出大量蓝光，可改善视觉对比度和清晰度，在空气污染严重或多雾的情况下佩戴效果很好。

此外，也不是所有人都适合戴太阳眼镜的。比如患有某些眼病的人，患闭角型青光眼的人戴墨镜会诱发青光眼，色盲、夜盲戴墨镜会使视力下降。6岁以下的儿童视功能处在发育期，长时间戴墨镜会导致弱视。